¿Te sientes cansado en la mañana? ¿Sufres de molestias estomacales en horas de trabajo? ¿Te sientes pesado y sin energías? Todo esto se puede solucionar si llevas un buen régimen alimenticio. Aquí te dejamos cinco consejos recomendados por José Fernández, columnista de People en Español, para comenzar bien el día y tener las energías suficientes para toda la jornada.

1) Desayuna: es la comida más importante del día. Un buen desayuno permite abastecernos de energía para afrontar los restos que nos trae el día. De lo contrario, estarás desganado y sin fuerzas.
2) No te mantengas sin comer algo hasta el almuerzo: el cuerpo pide raciones de alimentos cada cierto de tiempo, lo cual puede variar dependiendo de lo que hagas. Una merienda a mitad de mañana es un buen método para continuar con la jornada sin caer en el cansancio.
3) Cuidado con las frituras y las salsas: no solo representan alimentos con un gran contenido calórico sino que también pueden provocar que retengas líquidos.
4) Come fibra: unos 35 gramos al día, incluyendo vegetales, es lo ideal.
5) Toma agua: la hidratación es básica para una buena digestión.