¿Eres de las chicas que sueñan con un glúteo perfecto? Si la respuesta es sí, entonces necesitas saber qué comer para aumentar los glúteos. A continuación te contamos cuáles son.

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No existen alimentos que nos ayuden a acumular kilos solo en una parte del cuerpo pero sí hay muchos que ayudan a que tus glúteos se vean más abultados. Si no padeces de ningún problema de salud, entonces puedes seguir estos tips para aumentar tus glúteos.

Alimentos para aumentar los glúteos:

-Variedad de frutas y verduras

-Granos enteros (mijo, arroz, quinua, avena)

-Productos lácteos bajos en grasa

-Legumbres

-Huevos

-Nueces y grasas no saturadas (aceite de oliva, girasol y linaza)

-46 gramos diarios de proteínas

-Desayuno rico en proteínas

Menú ejemplo para aumentar tus glúteos

Desayuno:

-Un huevo pasado por agua

-Dos rebanadas de pan tostado con media cucharada de aceite de linaza

A media mañana: 

-½ taza de yogur griego sin grasa

-Un plátano pequeño

Almuerzo:

-1 taza de pasta integral

-1 taza de espinaca

-½ taza de salsa para pasta

-4 onzas de pollo a la parrilla

Merienda:

-¼ de taza de almendras

Cena: 

-4 onzas de salmón a la parrilla

-½ taza de arroz

-1 taza de brócoli al vapor

-1 taza de coliflor y zanahorias

Antes de ir a dormir:

-1 taza de palomitas de maíz