El entrenamiento de intervalos de alta intensidad también conocido como HIIT, es lo que estás buscando si quieres perder peso.

Tiene muchos beneficios como el aumentar la flexibilidad, mejorar el ritmo cardíaco y prevenir enfermedades cardiovasculares, esto ayuda a retardar el envejecimiento, puedes hacerlo desde tu casa al aire libre, consiste en correr intensamente por 2  minuto y luego trotar durante 10 minutos.

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También puedes saltar la cuerda durante varios minutos de forma intensa y descansar algunos segundos, las sentadillas con salto son otra opción, ya que a la hora de ejercitar los brazos, puedes hacer flexiones durante 30 segundos, descansar 10, y repetir nuevamente.