Es importante prevenir las enfermedades óseas cuidando nuestro huesos desde la infancia, dándole importancia a que reciban calcio y vitamina D en las dosis correctas, así como evitar los hábitos que dañan su estructura como los que se mencionan a continuación: 

1. Consumo excesivo de alcohol

Favorece las caídas y fractura de huesos. También daña el proceso de curación de un hueso. 

2. Fumar

Las personas que recurren a este hábito tienen huesos más débiles, incluso, las mujeres tienen una probabilidad mayor de fracturas después de la menopausia.

3. Falta de sueño

No dormir bien daña la salud de los huesos y la médula ósea, al reducir la densidad mineral, lo cual favorece el desarrollo de osteoporosis.

4. Uso de tacones

Daña la postura corporal, así como los huesos de los pies, pantorrillas y espalda. 

5. Desórdenes alimenticios

Este tipo de problemas se relaciona con osteoporosis debido a la falta de calcio.

6. Sedentarismo

La falta de ejercicio favorece el desarrollo de fracturas en cadera, por lo que es bueno mantener una actividad física.

7. Mala dieta

Tener un bajo índice de masa corporal daña la salud ósea, sobre todo cuando las dietas son muy bajas en calcio. Lo ideal es acudir con un especialista para que cuide todos estos detalles mientras llevas un plan alimentario específico.