Si antes ponía de excusa que no podía ir al gimnasio debido a la falta de tiempo, ahora le damos 5 formas de ejercitarse mientras trabaja:

1) Puedes contraer frecuentemente los muslos y glúteos, debes mantener esa posición por 10 segundos y luego descansar.

2) Es recomendable estirar los brazos cada hora, además puedes rotar las muñecas y mover los dedos de arriba hacia abajo, así evitará tener posiciones perezosas frente a la computadora.

3) Párese  cada media hora para estirar los músculos. Aproveche ese corto lapso de tiempo para hacer algún estiramiento.

4) Haga abdominales de pie cada vez que se levanta de su sitio. Esto se hace inclinando la pelvis hacia adelante y contrayendo el vientre. Hágalo 10 veces y mantenga el vientre contraído por 10 segundos.

5)Evite consumir alimentos no saludables mientras está sentado, en vez de ello podrá comer frutas, verduras y mucha agua.