En estas fiestas navideñas y las de año nuevo, las personas tienden a comer en exceso y luego se preocupan por los kilitos de más que llegan como consecuencia de los muchos alimentos que se consumen en estas fechas, es por ello que le planteamos diez tips sencillos que le ayudarán a bajar de peso de forma saludable: 

Realizar las 4 comidas principales (desayuno-almuerzo-merienda y cena)

1) No picar entre comidas, mantener un horario regular.

2) Reemplazar los postrecitos comunes por versiones light.

3) No llevar la fuente ni platos grandes a la mesa, servirse la porción adecuada para comer y no repetir.

4) Aumentar el consumo de verduras, hortalizas y frutas frescas. Comer entre 4 a 5 porciones al día, aportan fibra, vitaminas y minerales a tu alimentación

5) Retirar siempre la grasa visible de los alimentos

6) Cocinar en sartenes y ollas antiadherentes. Usar rocío vegetal al cocinar.

7) Cuidar el consumo de sal, utilizar sales bajas en sodio.

8) Consumir 2 litros diarios de líquido (principalmente agua). Usar una botellita de medio litro y controlar cuántas se consumió al finalizar el día.

9) Realizar actividad física al menos 3 veces por semana 30 minutos diarios (bailar, correr, ir al gimnasio, saltar la soga, andar en rollers.)

10) Consumir "snacks naturales", en vez de dulces, como los frutos secos (nueces, almendras, avellanas, semillas) o frutas deshidratadas como chip orejones de durazno, pasas de uvas.