Para bajar de peso es importante que tengamos algunos alimentos que para sorpresa de muchos, contienen un alto porcentaje de azúcar. A continuación una lista elaborada por la organización 'action on sugar' de los 5 alimentos que contienen más azúcar: 

1) Yogurt: un vaso de yogurt representa la mitad de la cantidad de azúcar que debe consumir una mujer la cual es 50g. y en el hombre es 70g.

2) Salsa de tomate: a las latas de tomate se le agrega azúcar para reducir el sabor ácido. Una lata de 150g puede llegar a tener más de 13g de azúcar o tres cucharaditas. 

3) Aguas tratadas: las llamadas aguas mejoradas tienen vitamina añadida y azúcar.

4) Ensalda de col: una cucharada de ensalada de col (50g) puede tener 4g. de azúcar. Esto significa que si el plato es de dos cucharadas de ensalada, la personas estaría consumiendo 2 cucharaditas de hidrato de carbono.  

5) Pan: una rebajada de pan procesado puede tener un promedio de 3g de azúcar.