El estrés está producido por el instinto del organismo de protegerse de las presiones físicas, emocionales, en situaciones extremas o de peligro. Ante esto el estrés puede presentar varias complicaciones en el organismo provocando depresión, ansiedad, dolores de cabeza, indigestión, palpitaciones y nerviosismo entre otras.

Es así que te a continuación te mencionamos algunos alimentos que te ayudan a controlarlo:

• Jugo de naranja: La concentración de vitamina C presente en el jugo de naranja ayuda a frenar la producción de cortisol, el cual produce estrés.
   
• Vegetales de hojas verdes: Los vegetales de hojas verdes suelen tener cantidades importantes de ácido fólico, nutriente que le ayuda al cuerpo a segregar mayor cantidad de serotonina y dopamina, dos neurotransmisores que regulan el estado de ánimo.
   
• Frutos secos: Los ácidos grasos esenciales presentes en los frutos secos como las almendras, las nueces y las avellanas ejercen una importante acción en la salud cardiovascular, pero también en el estado de ánimo.
   
• Palta: Es uno de los más recomendados para tratar este problema emocional, dado que aporta importantes cantidades de ácidos grasos esenciales y vitaminas del grupo B, responsables de aumentar la producción de serotonina.
   
• Leche: Contiene una proteína conocida como lactium, que actúa como un relajante natural al reducir los niveles de cortisol.